Beta-Alanina 100% Pura 300g
Beta-alanina 100% pura, sem sabor e sem aditivos: 150 porções de 2 g para treinos intensos, como musculação, crossfit e lutas.
- Ingrediente único: beta-alanina
- 150 porções de 2 g
- Sem sabor: vai em água, suco ou shake
- Combina com creatina
Sobre o produto
O que é a Beta-Alanina Bulk 300g
A Beta-Alanina Bulk Nutrition é beta-alanina 100% pura, sem sabor e sem aditivos. A porção indicada no rótulo é de 2 g, o que dá 150 porções na embalagem de 300g.
Para que serve
A beta-alanina é um aminoácido que o corpo usa para formar a carnosina, substância que fica estocada nos músculos e ajuda a controlar a acidez produzida em esforços intensos. Por isso ela é estudada principalmente em exercícios de alta intensidade com duração de 1 a 4 minutos: séries longas de musculação, crossfit, lutas, natação e corridas curtas.
Assim como a creatina, a beta-alanina age por acúmulo: o efeito depende do uso diário por algumas semanas, e não da dose tomada antes do treino. Nos estudos, as quantidades usadas ficam entre 3,2 g e 6,4 g por dia, divididas ao longo do dia.
Como tomar
- Dissolva a porção em água, suco ou no seu shake.
- Tome todos os dias, inclusive nos dias sem treino.
- Se for usar quantidades maiores, divida em 2 ou 3 tomadas para reduzir o formigamento.
- Ajuste a quantidade com seu nutricionista.
O formigamento é normal?
Sim. A sensação de formigamento na pele (parestesia), principalmente no rosto, pescoço e mãos, é um efeito conhecido e passageiro da beta-alanina. Ela é inofensiva, aparece alguns minutos depois de tomar e diminui quando a dose é dividida ou tomada junto com uma refeição.
Beta-alanina e creatina
As duas são as mais estudadas para treinos intensos e agem de formas diferentes: a creatina auxilia no desempenho em esforços curtos e repetidos, e a beta-alanina é estudada em esforços um pouco mais longos. Por isso costumam ser usadas juntas. Veja a Creatina 300g para usar junto. Quem usa doses maiores pode preferir a Beta-Alanina 1kg.
Composição
Ingrediente: beta-alanina. Porção: 2 g. Sem sabor. Não substitui uma alimentação equilibrada; gestantes, lactantes e crianças devem consumir somente com orientação de nutricionista ou médico.
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Dúvidas frequentes
Respostas diretas, sem enrolação.
Quantas porções tem a embalagem?
150 porções de 2 g, que é a porção indicada no rótulo.
Qual a dose de beta-alanina?
O rótulo indica 2 g por porção. Nos estudos, as quantidades ficam entre 3,2 g e 6,4 g por dia, divididas em tomadas. Defina a sua com o nutricionista.
Precisa tomar antes do treino?
Não. O efeito vem do acúmulo de carnosina no músculo com o uso diário, então o horário não é o mais importante.
Por que dá formigamento?
É um efeito conhecido e inofensivo da beta-alanina. Dividir a dose ao longo do dia ou tomar com uma refeição reduz a sensação.
Posso tomar junto com creatina?
Pode. As duas agem de formas diferentes e podem ser tomadas juntas, na mesma bebida.
Tem sabor?
Não. É beta-alanina pura, sem sabor, e pode ir em água, suco ou shake.
