Pré-treino
Pré-treino: o que é, para que serve e como escolher o melhor
Pré-treino: o que é, para que serve, o que tem na fórmula (cafeína, beta-alanina, arginina, taurina) e como escolher o melhor pré-treino para você.
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Seu guia de suplementação: como tomar, o que a ciência diz e como escolher bem.
Creatina
Creatina antes ou depois do treino? E em jejum, pode?
Creatina antes ou depois do treino: existe melhor horário? Veja o que dizem os estudos, se pode tomar em jejum e como não esquecer a dose diária.
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Creatina em cápsula ou em pó: qual é melhor? Compare dose, preço e pureza
Creatina em cápsulas ou em pó: as duas funcionam. Compare quantas cápsulas dão 3 g, custo por dose, praticidade e como conferir a pureza no rótulo.
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Creatina para idosos: benefícios, segurança e como tomar
Creatina para idosos ajuda a manter força e músculo? Veja o que dizem os estudos, a dose, os cuidados com os rins e como combinar com exercícios.
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Whey vegano existe? Proteínas vegetais, o que observar e como escolher
Whey vegano: entenda por que whey vem do leite, quais proteínas vegetais substituem, como comparar aminoácidos e o que veganos podem suplementar.
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Creatina para mulher: benefícios, como tomar e os mitos que assustam
Creatina para mulher funciona? Veja benefícios, dose, se engorda ou masculiniza, e como escolher a melhor creatina para mulheres.
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Pode Tomar Creatina com Café? Mitos e a Melhor Forma de Misturar Seu Suplemento
Uma das dúvidas mais frequentes entre quem busca máxima performance nos treinos é sobre a combinação de suplementos e bebidas do dia a dia. Afinal, pode…
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Creatina Empedrada: É normal? Pode tomar? Faz mal? Perde o efeito?
Ao abrir o pote de creatina e encontrar o pó empedrado, muita gente fica em dúvida: isso é normal? Ainda pode tomar? A creatina perdeu o efeito? A boa…
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Creatina 1kg vs 300g: a matemática real por trás do seu bolso e do seu shape
Creatina 1kg vs 300g: vale a pena? Veja o custo por dose, quanto tempo dura cada embalagem e por que o formato de 1kg sai mais barato.
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Creatina faz bem para o cérebro? Entenda os benefícios comprovados pela ciência
A creatina é conhecida por aumentar força e desempenho físico, mas poucas pessoas sabem que ela também faz muito bem para o cérebro . Estudos mostram que…
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Creatina dá Espinha? Causa Acne? Verdade ou mito?
A creatina é um dos suplementos mais consumidos por atletas e praticantes de academia em todo o mundo. Reconhecida por melhorar força, desempenho e…
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Creatina engorda ou emagrece? O que acontece com o seu peso
Creatina engorda? Entenda por que a balança sobe nas primeiras semanas, se a creatina incha a barriga ou o rosto e como ela ajuda quem quer emagrecer.