Whey protein
Whey vegano existe? Proteínas vegetais, o que observar e como escolher
Whey vegano: entenda por que whey vem do leite, quais proteínas vegetais substituem, como comparar aminoácidos e o que veganos podem suplementar.
Whey protein concentrado
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Whey protein concentrado: o que é e como tomar
Por Equipe Bulk Nutrition · atualizado em
O que é whey protein concentrado
É a proteína do soro do leite filtrada e concentrada. Mantém uma pequena parte dos carboidratos (incluindo lactose) e das gorduras naturais do leite, o que dá sabor e textura cremosa com um ótimo preço por grama de proteína.
Para que serve
Serve para completar a proteína do dia com uma fonte de alta qualidade e de digestão rápida, ajudando na formação e manutenção dos músculos de quem treina.
Como tomar
Misture a porção do rótulo em 200 a 300 ml de água ou leite. Pode ser depois do treino ou em qualquer refeição com pouca proteína.
Concentrado ou isolado?
O isolado passa por mais uma filtragem e tem menos lactose, mas custa mais. Para a maioria das pessoas sem intolerância à lactose, o concentrado entrega o mesmo resultado por um preço menor.
Cuidados
Contém lactose e proteína do leite. Suplementos não substituem uma alimentação equilibrada. Gestantes, lactantes, menores de 19 anos e pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos devem consultar nutricionista ou médico antes de usar.
Do nosso blog
Perguntas frequentes
Whey concentrado tem lactose?
Sim, em pequena quantidade. Quem tem intolerância à lactose deve verificar a tabela e consultar um profissional.
Whey concentrado é bom para ganhar massa?
Ele ajuda a atingir a quantidade de proteína necessária para a construção muscular, junto com treino e alimentação adequados.
Quantas doses por dia?
Depende do quanto de proteína você já come. Em geral, uma ou duas doses completam a dieta; um nutricionista ajusta para você.
Quem tem intolerância à lactose pode tomar whey concentrado?
O concentrado contém lactose. Quem tem intolerância deve verificar a tabela e consultar um profissional antes de usar.