Pré-treino

Por que escolher o pré-treino Stoutness

• Fórmula aberta: em cada dose de 10 g, 200 mg de cafeína, 2 g de beta-alanina, 2 g de arginina, 2 g de taurina e 300 mg de tirosina. Você sabe exatamente o que está tomando, sem "blends" com quantidades escondidas.
• Cafeína na medida: 200 mg por dose, dentro do limite da ANVISA para suplementos, com a opção de usar meia dose.
• Dois sabores: maçã verde e frutas vermelhas.
• 30 doses por pote e venda direto da fábrica, com 5% de desconto no Pix e frete grátis acima de R$ 199.

Veja a fórmula completa e as avaliações na página do Pré-Treino Stoutness 300g.

Como escolher um bom pré-treino

1. Quantidade de cafeína declarada: prefira rótulos que mostram os miligramas por dose. Entre 150 e 300 mg é a faixa mais comum; acima disso, cuidado com o total do dia.
2. Ingredientes com dose informada: desconfie de "blend exclusivo" sem a quantidade de cada ativo.
3. Beta-alanina, arginina e taurina são os ativos mais comuns ao lado da cafeína. O formigamento da beta-alanina é normal.
4. Custo por dose: compare marcas pelo preço de cada dose, não pelo preço do pote.
5. Sem cafeína? Se você é sensível ou treina à noite, veja como montar um pré-treino sem estimulantes.

Explicamos tudo em detalhes em pré-treino: o que é, para que serve e qual o melhor.

Como tomar pré-treino

• Dissolva a porção do rótulo em água e tome 20 a 30 minutos antes do treino.
• Na primeira vez, comece com metade da dose para ver como o corpo reage.
• Evite tomar perto da hora de dormir: o efeito da cafeína dura várias horas.
• Some a cafeína do pré-treino com a do café e de energéticos do dia.

Dúvidas comuns: qual o melhor horário para tomar pré-treino e se pode tomar pré-treino em jejum.

O que é e para que serve o pré-treino

Pré-treino é um suplemento em pó que se toma antes do treino. Normalmente combina cafeína com aminoácidos como beta-alanina, arginina e taurina.

A cafeína aumenta o estado de alerta e a disposição e ajuda a reduzir a sensação de cansaço. Por isso muita gente usa o pré-treino para chegar ao treino com mais foco e energia, principalmente depois de um dia cansativo.

Benefícios do pré-treino

• Mais disposição e foco para começar o treino.
• Menos sensação de cansaço durante o esforço. A Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (ISSN) reconhece o efeito da cafeína no desempenho em vários tipos de exercício.
• Praticidade: vários ingredientes numa dose só.
• Sabores que tornam o momento do treino mais agradável.

Formigamento: é normal?

Sim. A beta-alanina pode causar uma sensação passageira de formigamento na pele, chamada parestesia. É inofensiva e costuma diminuir com o uso.

Segurança e cuidados

Por ter cafeína, o pré-treino não é indicado para quem tem hipertensão, arritmia, ansiedade ou sensibilidade à cafeína, nem para gestantes e menores de idade. Para a maioria dos adultos saudáveis, a referência de segurança é de até 400 mg de cafeína por dia somando todas as fontes.

Suplementos não substituem uma alimentação equilibrada. Gestantes, lactantes, menores de 19 anos e pessoas com doenças crônicas ou que usam medicamentos devem consultar nutricionista ou médico antes de usar.

Mais detalhes em pré-treino faz mal?